Hạt chia giảm cân nhanh chóng? Sự thật có đúng như lời đồn?

hạt chia công dụng

Bài viết sẽ giải đáp thắc mắc rằng hạt chia có giảm cân nhanh chóng không.

Theo một nghiên cứu năm 2015 việc ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân hiệu quả và hạt chia chứa rất nhiều chất xơ. Nếu ăn 30g chất xơ mỗi ngày có công dụng giảm cân cũng tương đương với việc bạn có 1 chế độ ăn kiêng phức tạp.

DINH DƯỠNG TRONG HẠT CHIA

Và điều mà chất xơ có nhiều nhất đó là:

Trong 28g (tương đương 2 muỗng cà phê) hạt chia có chứa 137 calo và 1g carbohydrate:

  • Chất xơ: 11g
  • Chất béo: 9g (5g trong đó là omega-3)
  • Protein: 4g
  • Canxi: 18% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị
  • Mangan: 30% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị
  • Magie: 30% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị
  • Photpho: 27% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị
  • Kẽm, vitamin B3 (niacin), kali, vitamin B1 (thiamine), vitamin B2…

CÔNG DỤNG

Đồng thời, vì chưa nhiều chất cơ nên sử dụng hạt chia cũng giúp bạn tránh được bệnh béo phì khi hạn chế được lượng mỡ dư thừa.

Cho 2 muỗng canh hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ, lượng chất xơ dồi dào này còn giúp bạn đảo thải và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn

Khi kết hợp hạt chia với nước, sau khi vào dạ dày sẽ nở ra gấp 16 lần so với khối lượng ban đầu của hạt chia, giúp:

+ no lâu

+hạn chế cảm giác thèm ăn, đói

Do đó đây là loại hạt thực sự có công dụng giảm cân như lời đồn nhưng bạn đừng vì thế mà sử dụng quá mức nhé, hãy sử dụng kết hợp với nhiều chất dinh dưỡng khác để hỗ trợ quá trình giảm cân

hạt chia
CÁC BÀI VIẾT BẠN NÊN THAM KHẢO

Hy vọng qua bài viết trên, sẽ giúp bạn giải thích được câu hỏi “Hạt chia có giảm được cân trong vòng 1 không” ngoài ra SAUCI NUT sẽ chia sẻ thêm về

+ Cách pha hạt chia với mật ong

+Hạt chia chiên trứng không sợ béo

+Nẫu súp kết hợp với hạt chia

+ Pha detox với hạt chia

+Kết hợp sữa chua với hạt chia

+Sinh tố hạt chia

+Hạt chia với nước chanh giảm mỡ bụng

+Trà xanh hạt chia…

Còn rất nhiều các bài viết chia sẻ kinh nghiệm giảm cân cũng như dinh dưỡng.

Xem thêm các bài viết về dinh dưỡng: tại đây

Mua hàng của SAUCI NUT: tại đây

Mọi phương pháp giảm cân nào cũng đều cần sự kỷ luật, kiên trì thì mới thành công được. Bạn không nên quá vội vàng mà áp dụng những phương pháp giảm cân tiêu cực mà hãy tìm hiểu thật rõ ràng rồi mới thực hiện nhé

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *