peachyma Hạt điều là một loại hạt khá phổ biến ở nước ta. Hạt điều được rất nhiều gia đình sử dụng. Hạt điều ngon, bùi và rất tốt cho sức khỏe. Vậy nguồn gốc, lợi ích của hạt điều là gì? Cùng Sauci Nut tìm hiểu “10 tác dụng của hạt điều cực tốt cho sức khỏe”
1. Thành phần dinh dưỡng của hạt
Điều không chỉ là một loại đồ ăn vặt mà còn là một đặc sản có hàm lượng dinh dưỡng cao. Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g như sau:
2. Tác dụng của hạt điều cực tốt
Không những ăn điều ngon, ngọt, bùi mà điều còn rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Cùng khám phá những những lợi ích ngay nhé.
Tốt cho hệ tim mạch
Trong hạt điều chứa loại axit béo không no axit oleic, không chứa cholesterol. Ngoài ra, hàm lượng magie trong điều giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa đau tim. Từ đó giúp bảo vệ mạch vành và điều hòa hoạt đồng của tim. Giúp tim khỏe mạnh hơn.
Tăng cường trí não
Các axit béo Omega 3, omega 6 và magie giúp tăng cường lượng oxy lên não. Do đó, điều không chỉ tốt cho trí não trẻ nhỏ mà cả người lớn. Điều giúp tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ. Giúp bộ não thông minh hơn.
Tốt cho xương và răng của bạn
Đây cũng làm một lợi ích không thể bỏ qua. Trong hàm lượng dinh dưỡng hạt có chứa nhiều magie và canxi. Đây là 2 chất quan trong nhất trong việc tạo nên cấu trúc xương và giúp răng chắc khỏe. Sử dụng hạt điều đều đặn giúp xương khớp bạn được linh hoạt, khỏe mạnh hơn.
Tốt cho sức khỏe của mắt
Chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao tương tự cà rốt. Nên loại hạt này cực tốt cho mắt bạn nhé. Các hoạt chất này như các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương nhẹ và giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể khi về già.
Hạt điều giúp phòng chống ung thư
Trong điều cũng có chứa các hoạt chất chống ung thư hiệu quả. Ăn điều cung cấp chất chống oxy hóa hiệu quả và ngăn ngừa hình thành các tế bào gốc tự do. Một loại hạt vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp phòng ngừa ung thư trong hiện nay thì tuyệt phải không nào.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Chứa một hàm lượng đồng cao, hỗ trợ trao đổi sắt và sản sinh ra các tế bào hồng cầu cho cơ thể. Và hồng cầu là tế bào quan trọng nhất trong hệ miễn dịch của cơ thể. Tế bào hồng cầu được sản sinh nhiều thì hệ miễn dịch của bạn càng mạnh nhé.
Hạt điều và lợi ích cho da và tóc của bạn
Trong điều có chứa đồng, một thành phần quan trọng tạo ra trong enzyme. Enzyme này giúp tạo nên sắc tố trong da và tóc, giúp da và tóc khỏe hơn.
Hạt điều giảm cân hiệu quả
Trong hạt điều có hàm lượng chất xơ cao. Một chất quan trong cần thiết cho cơ thể. Chất xơ còn có tác dụng cực tốt cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón cho cơ thể.
Ăn điều còn cung cấp một lượng dinh dưỡng phong phú cho cơ thể. Giúp bạn cảm thấy no hơn, đủ dinh dưỡng cơ thể và hạn chế thèm ăn. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
Ngăn ngừa sỏi mật
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, ăn hạt điều thường xuyên giúp giảm 25% nguy cơ mắc sỏi thận so với người không sử dụng.
Đây cũng là một tác dụng của hạt điều thật tuyệt vời phải không nào.
Hạt điều có tác dụng gì cho bà bầu
Cũng giống như các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt chia, hạt macca … Hạt điều cũng ăn rất tốt cho bà bầu. Ăn hạt điều bổ sung Omega 3 giúp bé thông minh, khỏe mạnh.
Với chất béo không no giúp tốt cho hệ tim mạch của bà bầu, giúp máu bơm lên não đều đặn.
Hàm lượng chất xơ cao trong ngăn ngừa hiện tượng táo bón xảy ra khi mang thai.
Bổ sung sắt, giảm hiện tượng thiếu máu cho bà bầu và cung cấp thêm canxi, magie tránh tình trạng loãng xương.
Hạt dinh dưỡng SAUCI NUT
Mua hạt dinh dưỡng: Tại đây
Xem thêm các bài viết về hạt dinh dưỡng: tại đây
